Si vas de ruta, no olvides entrenar antes como FitMenteyCuerpo en Villar de Plasencia

Si tienes pensado ir de una ruta por el campo, no olvides entrenar antes como FitMenteyCuerpo en Villar de Plasencia y mete en la mochila tus gomas o bandas elásticas. El trabajo de piernas es muy importante para ganar en fuerza y resistencia.

Sentadillas con apoyo, la clave de nuestra rutina de piernas

Club Natación Plasencia

Si la haces en compañía, os podéis coger los brazos para concentrar más el estímulo en los glúteos subiendo y bajando al mismo tiempo. También puedes apoyarte en una barra del parque o utilizar unas bandas elásticas, como se ve en el vídeo. El apoyo permitirá que mantengamos la espalda más recta durante el ejercicio. Podemos extender por completo las rodillas en la subida, aunque la intensidad será mayor si las extendemos y apretamos los glúteos en ese momento.

Estimula el glúteo en su conjunto pero también incide en los músculos de la pierna, principalmente el cuádriceps.

Gospel Lounge Plasencia

 

La ruta modelo de FitMenteyCuerpo en Villar de Plasencia se puede hacer también desde el camino del Puerto de Plasencia

La ruta que hemos hecho se puede empezar tanto en Villar de Plasencia o desde el camino del Puerto en Plasencia. La vía pecuaria de Villar de Plasencia cuenta con un puente, que el obispo de Plasencia, José González Laso, mandó construir en 1792. En este paraje también se encuentra la ermita de San Antonio de Padua.

Publicado el 15 de febrero de 2021

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